Ab wann ist Planking ungesund?

Der Verzehr von Walnüssen kann laut einer prospektiven Beobachtungsstudie aus Harvard die Lebenszeit beeinflussen. So soll sowohl die Häufigkeit als auch die Menge der gegessenen Walnüsse das Sterberisiko und die Lebenserwartung von älteren Menschen lenken – im Gegensatz zu Menschen, die auf den Konsum verzichten. Fünf oder mehr Portionen Walnüsse pro Woche haben hierbei den größten Nutzen. Das Sterberisiko wurde um 14 Prozent und das Risiko, speziell an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 25 Prozent reduziert. Zusätzlich wurde die Lebenserwartung um 1,3 Jahre erhöht, verglichen mit Nicht-Konsumenten. Eine Portion belief sich in der Studie der Harvard T.H. Chan School of Public Health auf ein Gramm. Die Forschungsergebnisse lassen Rückschlüsse darauf zu, dass der Verzehr im Allgemeinen einen gesunden Lebensstil unterstützt.

Planking oder auch Unterarmstütz ist die ideale Übung für einen definierten und straffen Körper und eignet sich optimal dafür die eigene Mitte zu kräftigen. Doch damit nicht genug: Mit der Übung verbrennt man mehr Kalorien als mit Sit-ups und trainiert neben dem Bauch auch Schultern, Arme, Gesäß und Beine. Mittlerweile gibt es einen Weltrekord im Halten des Unterarmstützes, der bei insgesamt acht Stunden liegt. Nicht empfehlenswert für die Gesundheit, wie Experten betonen: Wenn die Kraft ausgeht, läuft man schnell Gefahr, die korrekte Körperhaltung nicht mehr halten zu können, wobei die rumpfstabilisierende Muskulatur nachlässt. Dies hat zur Folge, dass man ins Hohlkreuz rutscht und somit dem Rücken langfristig schadest.

Quelle: shape UP