Ab wann ist Planking ungesund?

Planking oder auch Unterarmstütz ist die ideale Übung für einen definierten und straffen Körper und eignet sich optimal dafür, die eigene Mitte zu kräftigen. Doch damit nicht genug: Mit der Übung verbrennst du mehr Kalorien als mit Sit-ups und trainierst neben dem Bauch auch Schultern, Arme, Gesäß und Beine. Mittlerweile gibt es einen Weltrekord im Halten des Unterarmstützes, der bei insgesamt acht Stunden liegt. Nicht empfehlenswert für die Gesundheit, wie Experten betonen: Wenn deine Kraft ausgeht, läufst du schnell Gefahr, dass du die korrekte Körperhaltung nicht mehr halten kannst und dabei deine rumpfstabilisierende Muskulatur nachlässt. Dies hat zur Folge, dass du ins Hohlkreuz rutschst und somit deinem Rücken langfristig schadest. Besonders wichtig in diesem Zusammenhang ist aber auch, dass die Rumpfmuskulatur zusätzlich mit dynamischen Kraftübungen und einem aktiven Muskellängentraining gefordert werden muss!