Bye-bye Winterblues

Die dunkle Jahreszeit ist zu Ende, doch die düsteren Gedanken sind noch da? Gehen Sie ins Fitnessstudio! Dass Sport ein Katalysator für gute Laune ist, wurde schon in vielen Studien belegt. Doch welche Übungen sind am effektivsten, um dem Winterblues den Kampf anzusagen? Zum Beispiel Krafttraining, fand ein Forscherteam aus China heraus. Bei anaeroben Aktivitäten mit intensiver, kurzzeitiger Belastung war der stimmungsaufhellende Effekt am deutlichsten. Außerdem liefert die Studie Hinweise darauf, dass eine Trainingsdauer von 15–30 Minuten ausreicht, um den Endorphinen freien Lauf zu lassen.

Quelle: shape UP