Eine Frage der Intensität

Wer fit bleiben will, sollte sich täglich mindestens 30 Minuten lang mit moderater Intensität bewegen. Doch was das schlussendlich genau bedeuten soll, ist häufig unklar. Tatsächlich empfindet jeder solche subjektiven Begriffe anders. Bewege ich mich beim Putzen großer Fensterflächen bereits moderat? Ist es eine intensive Bewegungsfolge, den ausgebüchsten Hund beim Gassigehen wieder einzufangen? Ein Erklärvideo der Universität Greifswald soll hier Licht ins Dunkel bringen. Maßgeblich zur Bestimmung der körperlichen Aktivität ist demnach die Atemfrequenz. Je höher diese ausfällt und je schwieriger das normale Sprechen fällt, desto intensiver war die Bewegungseinheit oder das Training.