Einmal tief Luft holen

Wie wir atmen, kann Einfluss auf unsere sportlichen Leistungen nehmen. Es macht einen Unterschied, ob wir in Brust oder Bauch, durch die Nase oder den Mund atmen, denn je nach Sportart können verschiedene Atemtechniken die sportliche Leistung beeinflussen. Beim Laufen ist es wichtig, den Atem frei laufen zu lassen und die Atemzüge nicht künstlich an die Schritte anzupassen. Beim Kraftsport hingegen können Sportlerinnen und Sportler eine gezielte Atemtechnik einsetzen: Wenn man gegen die Schwerkraft arbeitet, sollte man ausatmen und in einer entspannten Phase wieder tief Luft holen. Um ein vergrößertes Atemvolumen zu trainieren, eignen sich Yoga-Stunden besonders gut. Wer die Atmung zum eigenen Vorteil nutzt, versorgt somit nicht nur den Körper optimal mit Sauerstoff, sondern kann dabei gleichzeitig sportliche Höchstleistungen erbringen.