Feinmotorik verbessern? Herz-Kreislauf-Training vorher und nachher!

Eine an der Universität Kopenhagen durchgeführte Studie liefert faszinierende Einblicke in die positive Wirkung körperlicher Aktivität auf das Erlernen und die Erinnerung von feinmotorischen Fähigkeiten. Die Ergebnisse sind nicht nur für Violinisten, Chirurgen und Gamer interessant, sondern für alle, die ihre feinmotorischen Fähigkeiten verbessern möchten.

Studie – November 2023 (Jespersen et al., 2023)

Akutes Training vor und nach motorischen Übungen verstärkt die positiven Auswirkungen auf die Verfestigung des motorischen Gedächtnisses

Hier geht´s zur Studie

Das sind die Erkenntnisse

Training vor oder nach dem Üben – am besten beides

Sowohl vor als auch nach dem Erlernen einer neuen Fertigkeit Sport zu treiben oder zu trainieren, verbessert die Festigung von neu erlernten motorischen Fähigkeiten. Wer vor und nach dem Üben von feinmotorischen Aufgaben Sport treibt oder moderates bis intensives Herz-Kreislauf-Training betreibt, erzielt die besten Ergebnisse. Konkret konnte eine um etwa 10 Prozent verbesserte Stabilisierung gelernter motorischer Fähigkeiten festgestellt werden, wenn körperliche Aktivität einrahmend vorher oder im Anschluss stattgefunden hat.

Warum Aktivität so wirkungsvoll ist

Die Studie an 67 gesunden Männern zwischen 18 und 35 Jahren zeigt, dass körperliche Aktivität das Gehirn in einen Zustand versetzt, der es für Veränderungen empfänglicher macht – eine Grundvoraussetzung für das Erinnern und Erlernen neuer Fähigkeiten. Dieser Effekt kommt auch Kindern, Jugendlichen und älteren Erwachsenen zugute, aber insbesondere Personen, die regelmäßig neue Fähigkeiten erlernen müssen, wie Musikern, Gamern oder Chirurgen etc.

Einfluss auf die Rehabilitation

Besonders relevant könnten diese Erkenntnisse für die Rehabilitation sein. Die Studie legt nahe, dass die vermehrte Integration körperlicher Aktivität in Rehabilitationsprogramme die Effizienz deutlich steigern könnte. So könnten Menschen, die nach einem Unfall Mobilität und motorische Fähigkeiten wiedererlangen müssen, von der kombinierten Durchführung von körperlicher Aktivität und kognitiver Übungen profitieren.

Langfristige Auswirkungen

Diese Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung von körperlicher Aktivität nicht nur für die allgemeine Gesundheit, sondern auch für die geistige Leistungsfähigkeit und das Lernen. Es zeigt sich einmal mehr, dass körperliche Aktivität und Gehirnleistung eng miteinander verknüpft sind und dass ein aktiver Lebensstil weitreichende Vorteile für unseren Alltag und unsere Lernfähigkeiten mit sich bringt.

Quelle: Vollständige Blogartikel 2024 (fit-praevention.de)