Fett verbrennen – Der Einfluss der Gene

Laut WHO sind 43 % der Erwachsenen weltweit übergewichtig und 12 % sogar fettleibig (Stand 2022). Seit 1990 hat sich die Adipositas-Prävalenz somit mehr als verdoppelt und bei Kindern und Jugendlichen sogar vervierfacht. Eines ist klar: Wir brauchen effektivere Methoden zur Verbesserung der Körperzusammensetzung, die interindividuelle Unterschiede berücksichtigt – und die Wissenschaft zeigt uns erneut, dass es hier keine Einheitslösung gibt.

Studie – März 2024 (Bojarczuk et al., 2024))

Genetik von trainings- und ernährungsbedingter Fettabbau-Effizienz: Ein systematischer Review

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Das sind die Erkenntnisse

Die richtige Ernährung und gezieltes körperliches Training gelten als effektive Methoden zur Verbesserung der Körperzusammensetzung. Allerdings zeigt die Praxis, dass nicht alle auf denselben Trainings- oder Ernährungsplan gleich reagieren. Während bei manchen die Fettpölsterchen nur so dahinschmelzen, sehen andere nur begrenzte Effekte. Eine umfangreiche Untersuchung zu interindividuellen Unterschieden bei Veränderungen der Körperzusammensetzung durch körperliche Aktivität und Ernährung zeigt, dass genetische Faktoren die individuellen Unterschiede maßgeblich beeinflussen könnten.

Der Einfluss der Gene auf den Trainingserfolg

Insgesamt wurden 30 genetische Marker identifiziert, die die Effizienz von unterschiedlichen Ernährungsweisen in Bezug auf die Fettreduktion beeinflussen. In Bezug auf das Training konnten 24 dieser Marker identifiziert werden. Diese Entdeckungen stützen die Hypothese, dass eine maßgeschneiderte Auswahl von Trainings- und Ernährungsplänen für Einzelne nicht nur eine faszinierende Zukunftsvision, sondern ein wichtiges Ziel zur Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit darstellen könnte. Diese Erkenntnisse unterstreichen einmal mehr, dass interindividuelle Unterschiede eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung und der Veränderung der Körperzusammensetzung durch Ernährung oder Training spielen. In Zukunft könnten Ernährungs- und Trainingspläne an individuelle genetische Eigenschaften angepasst werden, um Trainingsziele wie Fettreduktion oder Muskelaufbau effektiver zu erreichen.

Gewissenhafte Trainingsplanung und -steuerung vonnöten

Doch auch schon jetzt müssen diese Erkenntnisse unbedingt in der Praxis genutzt werden. Für Trainer und für Trainierende ist es von höchster Bedeutung zu verstehen, dass das effektivste Trainingsprogramm aus dem besten Lehrbuch oder vom erfolgreichsten Fitnessblogger nicht per se bei jedem funktioniert. Bevor tatsächlich einmal aussagekräftige Gentests in der Praxis ankommen, muss eine gewissenhafte Anamnese sowie regelmäßige Eingangs- und Verlaufsdiagnostik bei der Trainingsplanung und -steuerung angewendet werden. In einer Zeit, in der uns KI per Mausklick Trainingspläne schreibt, müssen sich hochwertig arbeitende Trainingseinrichtungen mit sportwissenschaftlich ausgebildetem Personal behaupten und Anbieter von individualisiertem und effektivem Training werden.

Quelle: Vollständige Blogartikel 2024 (fit-praevention.de)