Fit wie ein Turnschuh

Nach einer längeren Sportpause fragt man sich oft, wie genau man wieder anfangen sollte. Wer sich eine Weile nicht zum Sport im Fitnessstudio aufraffen konnte, der sollte es langsam angehen lassen. Experten raten, die Übungen zu wählen, die einem am meisten Spaß machen. Dabei sollte man leicht anfangen und sich dann gemächlich steigern. Lieber mit kurzen Einheiten starten und je nach Kondition das Pensum erhöhen. Auch wenn die Motivation hoch ist, sollten genug Ruhepausen einplant werden. Wichtig ist vor allem, sich realistische Ziele zu setzten. Es dauert ungefähr vier bis sechs Wochen nach einer Sportpause, bis man wieder in alter Form ist. Um dauerhaft aktiv zu sein, ist es sinnvoll sich langfristige Ziele zu setzen.

Quelle: shape UP