Im Einklang

Ähnlich wie das Jahr mit vier Jahreszeiten besteht auch der weibliche Zyklus aus vier Phasen. Beim Trend „Cycle Syncing“ passen Frauen ihren Lebensstil diesen Phasen an und erhoffen sich so mehr Wohlbefinden. In der Menstruationsphase, dem „Winter“ des Zyklus, braucht der Körper demnach viel Ruhe. Leichte Bewegung, zum Beispiel Yoga, sowie warme Suppen und zink- bzw. eisenhaltige Nahrungsmittel wie Meeresfrüchte sind in dieser Zeit gut geeignet. Um den Östrogenspiegel wieder zu erhöhen, wird in der anschließenden Follikelphase eine leichte Ernährung mit viel Gemüse und Proteinen empfohlen. Ähnliches gilt für den „Sommer“, die Ovulationsphase. Dann hat der Körper auch wieder die nötige Energie für intensivere Sporteinheiten. Um gut durch den „Herbst“, die Lutealphase des Zyklus, zu kommen, braucht der Körper in dieser Zeit viel Kalzium, Magnesium und B-Vitamine. Ruhigere Sportarten wie Pilates und Yoga halten aktiv, ohne zusätzlich zu belasten. Es kann in jedem Fall positiv sein, den eigenen Körper und Zyklus kennenzulernen. Letztendlich muss aber jede Frau für sich entscheiden, welche Ernährung und welcher Sport ihr in ihrem Zyklus gut tun.