Kraft tanken

Innerhalb des Qigong dient die traditionelle Form Baduajin (Ba Duan Jin, übersetzt: Acht Stücke Brokat) vor allem der Verbesserung von Gesundheit und Fitness. Die Abfolge von acht geschmeidigen Bewegungen soll Muskeln und Immunsystem stärken sowie Kreislauf und Atmung anregen. Heutzutage gilt die jahrhundertealte Übungsfolge als aerobe Sportart, die den ganzen Körper trainiert. In der Vergangenheit zeigten Studien bereits positive Effekte des Baduanjin bei verschiedenen Erkrankungen auf.

Nun untersuchte ein Forschungsteam aus China im Rahmen In dieser systematischen Literaturübersicht mit Metaanalyse, ob Baduanjin auch Erschöpfung (Fatigue). Diese Form der Erschöpfung entsteht als Begleiterscheinung bei vielen Erkrankungen.

Das Autorenteam recherchierte in verschiedenen wissenschaftlichen Datenbanken nach geeigneten Studien, welche die Thematik untersucht hatten. Eingeschlossen wurden Publikationen in chinesischer oder englischer Sprache; kombinierte Interventionen (gezielt durchgeführte Übungen) wurden nicht berücksichtigt.

Von 327 gefundenen Studien konnten zwölf aus China eingeschlossen werden. Die insgesamt 1.051 Teilnehmenden waren durchschnittlich zwischen 18 und 70 Jahre alt. Verschiedene Assessments (Bewertungstools) zur Messung der Fatigue bei den Probanden kamen zum Einsatz.

Die Fatigue-Symptome konnten bei den 522 Übenden verringert werden, im Vergleich zu 520 Teilnehmenden in den Kontrollgruppen, welche keine Übungstherapie erhielten. Die Erschöpfung resultierte aus verschiedenen Pathologien (Erkrankungen), wie beispielsweise Brust-, Darm- oder Nasen-Rachen-Krebs, chronisches Fatigue-Syndrom, Herzinfarkt, kognitive Beeinträchtigung oder Parkinson-Krankheit. Baduanjin variierte dabei zwischen sechs Wochen (5× in der Woche, 30 Minuten) und 24 Wochen (mindestens 5×, 20–40 Minuten).

Die Subgruppenanalyse zeigte, dass Variationen beim Alter der Teilnehmenden (älter oder jünger als 55 Jahre), der Übungsort (zu Hause, im stationären Umfeld), die Ermüdungsart (pathologisches oder physiologisches Fatigue) und Interventionsdauer (weniger oder mehr als 12 Wochen) nicht von Bedeutung waren. Für Betroffene, die jünger als 55 Jahre waren oder im stationären Umfeld trainierten, war die Sicherheit der Nachweise moderat. Bei älteren Personen, heterogenen Gruppen, verschiedenen Fatigue-Formen oder dem Üben zu Hause war die Qualität der Evidenz dagegen gering. Die Forschenden schlussfolgern, das Baduanjin die Erschöpfungssymptome unterschiedlicher Erkrankungen in verschiedenen Settings effektiv verringern kann.

Quelle: shape UP Fitness 2/24
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