Muskeltraining senkt den Ruheblutdruck

Moderates Herz-Kreislauf-Training wird standardmäßig als blutdrucksenkende Maßnahme empfohlen. Die Analyse von bisherigen Studien zum Thema Training und Blutdruck zeigt allerdings, dass auch das Muskeltraining und insbesondere isometrische, also gehaltene Übungen wie der Wandsitz effektive Blutdrucksenker sein können. Auch High Intensity Interval Training (HIIT) ist wirksam zur Blutdrucksenkung. Wird es Zeit für ein Update der alten Leitlinien und Empfehlungen?

Wichtig: Kurze und hohe Beanspruchung beim HIIT und beim isometrischen Muskeltraining sind bei gleichmäßiger Atmung effektive Blutdrucksenker

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