Natürlich glücklich

Draußen ist es noch grau und kalt, man fühlt sich antriebslos und die Stimmung ist gedrückt. Doch das liegt nicht nur am Winter, sondern wahrscheinlich an einem niedrigen Spiegel des Glückshormons Serotonin im Blut. Um diesen auf natürliche Art und Weise zu steigern, können ein paar einfache Tipps helfen. Ein echter Booster für Glückshormone ist Sport. Bereits 20 Minuten reichen, um die Stimmung für bis zu 12 Stunden zu verbessern. Auch über die Ernährung lässt sich die Serotonin-Ausschüttung anregen. Besonders tierische Produkte wie Fleisch, Eier oder Käse enthalten viel Tryptophan, welches im Körper in das Glückshormon umgewandelt wird. Aber auch Nüsse und Hülsenfrüchte können den Serotonin-Spiegel erhöhen.

Das Hormon wird zudem als Reaktion auf Sonne und Tageslicht produziert. Weitere sehr entspannte Wege zu mehr Glücksgefühlen sind Massagen und Meditation. Sie reduzieren nicht nur Stress, sondern sorgen auch für mehr Wohlbefinden.