Der nächtliche Ruhepuls lässt sich durch verschiedene Sportarten senken und auf diese Weise die Herzgesundheit positiv beeinflussen. Die Auswertung eines Smartwatchherstellers identifizierte zehn Sportarten, die besonders gut das Herz-Kreislauf-Systems fördern. Die Liste wird von Fußball, Joggen und Tennis angeführt und endet mit Indoor-Cycling. Bei der Betrachtung der Sportarten wurde ein besonderes Augenmerk auf Intervalltraining gelegt. Ist der Ruhepuls in der Nacht niedrig, weist dies auf ein gesundes Herz hin. Ist er hoch und kommt nachts nicht zur Ruhe, könnte dies ein Anzeichen für ein schwaches Herz sein. Beim Training ist es wichtig, nicht über 85 Prozent seiner maximalen Herzfrequenz zu kommen. Diese ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Eine Orientierung bei gesunden Menschen ist die Subtraktion 220 minus das Alter.
