Hierbei handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, bei dem nur das eigene Körpergewicht und ein elastisches Gurtsystem zur Anwendung kommen. Während dem Training hält man sich an den dafür vorgesehenen Griffen mit den Händen fest oder hängt die Füße in die Schlaufen. Einige Körperteile schweben, während andere auf dem Boden verbleiben. Dadurch muss der Körper während des gesamten Trainings arbeiten, um die Balance zu halten. Besonders die Körpermitte steht hierbei unter andauernder Anspannung. Ein Pluspunkt des Schlingentrainings ist die Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Langfristig wirkt sich das Training auf eine gesunde aufrechte Haltung aus und hilft so, Rückenschmerzen vorzubeugen. Der Körper muss während der Übungen ständig aktiv selbst stabilisiert werden, um Fehlstellungen und Verletzungen zu vermeiden.
