Welches Trainingsangebot passt zu mir?

Motivation spielt eine Schlüsselrolle bei der Umsetzung von regelmäßigem Training. Allerdings ist Motivation ein äußerst komplexes Konstrukt mit individuellen und dynamischen Einflüssen. Die eigenen Vorlieben und dazu passende Trainingssettings zu kennen ist von entscheidender Bedeutung zum Aufbau von nachhaltiger Trainingsmotivation.

Studie – März 2024 (Vuckovic & Duric, 2024)

Motivationsvariationen bei der Fitness: eine Bevölkerungsstudie zu Trainingsmodalitäten, Geschlecht und Beziehungsstatus Hier geht´s zur Studie

Das sind die Erkenntnisse

Es gibt Hinweise darauf, dass unterschiedliche Motivations-Faktoren mit verschiedenen Trainings-Organisationsformen zusammenhängen. Die vorliegende Studie mit 830 Trainierenden in slowenischen Fitnessstudios liefert folgende Erkenntnisse zu drei verschiedenen Trainingssettings:

• Personal Training: Trainierende, die sich für Personal Training entscheiden, sind oftmals von gesundheitsbezogenen Motiven wie Verbesserung der körperlichen Funktion und Krankheitsvermeidung angetrieben. Dieser Trend lässt sich besonders bei Frauen und Personen in Beziehungen beobachten.
• Alleintraining: Personen, die allein trainieren, nennen sowohl intrinsische Gründe zum Training wie Freude und Stressmanagement, aber auch extrinsiche Gründe wie Wettbewerb, Vergleich, Aussehen oder Anerkennung. Intrinsische Gründe weisen auf persönliches Engagement für das Training sowie Freude und Wohlbefinden hin. Das kann vor allem für die langfristige Aufrechterhaltung des Trainings entscheidend sein. Extrinische Gründe hingegen sind eher mit kurzfristiger Trainingsumsetzung und geringerem Wohlbefinden assoziiert.
• Gruppentraining: Gruppensettings werden größtenteils von Frauen besucht. Hier scheint der Fokus auf der Befriedigung des Bedürfnisses nach Zugehörigkeit zu liegen. Wettbewerb, Aussehen, Vergleich oder Anerkennung scheinen eine eher untergeordnete Rolle zu spielen. Der soziale Aspekt des Trainings kann ein starker Motivator für diejenigen sein, die Gemeinschaft und Unterstützung auf ihrem Weg suchen.

Geschlechter- und Beziehungsdynamik in der Trainingsmotivation

Interessant sind die unterschiedlichen Trends zwischen den Geschlechtern und beim Beziehungsstatus:

• Geschlecht: Frauen sind oft motiviert durch das Bedürfnis nach Stressabbau und Vergnügen beim Alleintraining, während Männer beim allein Trainieren möglicherweise mehr auf das Aussehen, Wettbewerb und Vergleich achten.
• Beziehungsstatus: bewerten die sozialen Benefits des Gruppentrainings höher als Personen in Beziehungen. Im Gegensatz dazu neigen Personen in Beziehungen dazu, sich auf Gesundheit und persönliche Leistung konzentrieren, möglicherweise als Reflexion eines gemeinsamen Lebensstilziels oder Gesundheitsziels mit ihren Partnern.

Das ist wichtig für Trainierende

Für Trainings-Einsteiger kann eine zu große Auswahl an Angeboten oftmals überfordernd sein. In sich hineinzuhören und die eigenen Bedürfnisse und Vorlieben mit den Angeboten zu vergleichen kann entscheidend für den Aufbau von langfristiger Trainingsmotivation und Wohlbefinden sein. Welcher Typ bin ich? Was ist mir beim Training wichtig? Das sind die Fragen, die man sich stellen sollte – und die obigen Erkenntnisse können dazu beitragen, bewusste und sinnvolle Entscheidungen zu treffen.

Das ist wichtig für Trainer und Betreibende

Für das Studio-Personal und Betreibende kann das Wissen über diese Verteilungen wertvoll für die Entwicklung von neuen Strategien und Ansätzen sein. Denn nichts ist wichtiger, als auf die vielfältigen Bedürfnisse der Trainierenden einzugehen und diese adäquat zu befriedigen. Beispielsweise könnten schon im Eingangsgespräch Tendenzen abgefragt werden und Empfehlungen für ein bestimmtes Trainingssetting getroffen werden. Personal Trainer können die Verbesserung der Gesundheit und persönliche Betreuung betonen und Studios, die Gruppenkurse anbieten könnten den Schwerpunkt auf die Gemeinschaft und soziale Aspekte legen, um Mitglieder anzuziehen und zu halten.

Der Blick in die Zukunft

Um die langfristige Aufrechterhaltung von Trainingsgewohnheiten noch präziser vorhersagen zu können, sind Langzeitstudien unerlässlich. Doch auch die obigen Erkenntnisse zu den unterschiedlichen Motiven können bereits dabei helfen, das Anbietende gezieltere Angebote schaffen und Trainierende bessere Entscheidungen auf ihrem Weg zu einem aktiveren und gesünderen Lebensstil treffen.

Quelle: Vollständige Blogartikel 2024 (fit-praevention.de)
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