Wie viel Sport ist zu viel?

Sport hat einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem. Wer jedoch besonders oft und intensiv trainiert, kann anfälliger für Infekte sein. Forscher sprechen dann vom sogenannten „Open-Window-Effekt“. Im übertragenen Sinne also ein Fenster, das sich öffnet und die Anfälligkeit für eine Infektion erhöht. Aber wie viel ist zu viel? Laut Experten ist die Belastung genau dann richtig, wenn sich Freizeitsportler noch gut mit einem Trainingspartner unterhalten können, ohne außer Puste zu kommen. Empfohlen werden vier bis fünf Übungseinheiten mit einer jeweiligen Länge von 30 bis 45 Minuten.

Quelle: shape UP