Zyklus und Training

Die Trainingsleistung einer Frau hängt unter anderem mit den Zyklusphasen zusammen. In der ersten Zyklushälfte bzw. Follikelphase können Frauen leichter Muskeln aufbauen und sich schneller erholen. Rund um den Eisprung, also in der Zyklusmitte, verändert sich die Dehnbarkeit der Bänder und Sehnen, sodass das Verletzungsrisiko steigt. Die Ausdauerleistung des Körpers ist in der zweiten Zyklushälfte meist etwas geringer, weshalb man in dieser Phase einen Gang zurückschalten sollte.

Quelle: shape UP